素敵な時間

ある日のレッスンでの曲

BC25-1　Angels (Zander Edit)
　　　　　　Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)
BC19-2　Never Surrender
BC23-7　Hardcore Paradise
BC23-3　Field Of Dreams (Hixxy Remix)

ショートクラスでの４曲です。
この４曲は私にとっては特に思い入れのある４曲で、
それが偶然重なった日に復帰できたこと（膝を壊して半月コンバットは
お休みしていました）は、とっても幸せでした。

思い入れの内容はこんな感じ･･･
↓
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実は、10月中旬から膝を壊してコンバットができない毎日を送っています。
これが思った以上に辛く苦しい日々

筋トレをして膝周りの筋肉の筋繊維を太く強くすることも
治療の一環、復帰への条件なのでマシンをしにジムには週３回程度
行ってるのですが･･･スタジオが見えるんですよね
みんなが楽しくコンバットしているときに、私は黙々と一人筋トレ

休み始めて１週目位は、スタジオ見てるだけで涙が出そうなくらい悲しかったけれど、今はなんとか我慢がきくようにになって後ろからスタジオを見ながら「アッパーは上手に出来る人少ないんだなぁ」とか「サイドキックってやっぱり難しいよねー」とかって、自分のことは棚に上げてフォームチェックしたりしてます（笑）

私が膝を壊した理由は「オーバーワークとストレッチ不足」でした。
思い返せば確かにコンバット前に２〜３分のストレッチしかしないで、
身体が冷えた状態のままやっちゃったり、コンバット後もスタジオでの簡単クールダウンで終わりにしちゃったりしてたもんなぁ･･･
自分のせいで自分の身体が壊れた、本当自業自得です

今回怪我したことによって、運動するための身体づくりに興味を
持つようになりました。
実際、スタッフさんたちに聞いてみると皆さんきちんとケアされてる。
サプリメント（クエン酸、ＢＣＡＡ）や、筋トレ法など今のうちに
細かく勉強して、二度と怪我をしないようにしたいと思います。

どこかちょっとでも痛いところがあると、せっかくのコンバットが
楽しくなくなってしまうんですもの

このブログを読んで下さった皆さんが怪我のない、楽しいジムライフを送れますように


スポーツのオーバートレーニング
著者名: Ｒ・Ｂ・クレイダー 他著　川原貴 監訳
http://thistle.est.co.jp/tsk/detail.asp?sku=40741


オーバートレーニング：トレーニングによるストレスとトレーニング以外のストレスが蓄積した状態で、オーバートレーニングの生理的・心理的な兆候や症状のあるなしにかかわらず、長期間にわたってパフォーマンスの低下を引き起こすもの。パフォーマンスの回復には数週間〜数ヶ月を要する。（「序文」より）

更新をサボっていたら･･･新曲時期が終わってしまいました

BC29の思い出、になってしまいましたが
一応シリーズものとして始めたので全部書いておきます（＾＾；



29-4
これは、、、BC29の中で１番嫌い
だって、ジャンプキック好きじゃないんですもの〜
ひたすらジャンプキックしてるとテンションが下がるのです。
ジャンプキックってキックのくせにスカッとしないし、下がるの面倒だし･･･
ジャンプキックが好き
っていう人には会ったことがないのですが、いるのかな？
そりゃいるか。きちんと出来る人にとっては気持ちよく決まるのかもねー

途中で入るカタ、このタイミングも難しいと感じます。特にエルボー。
最初のちょっと早めのクロスブロックを下に下ろすところは、
音にはまると気持ちいい


29-5
ジャンプのレベルが１〜３まであって面白いです。
レベル１の前方に飛んでスクワットって、レベル２・３より難しいと
感じるのは私だけですかー？（笑）
声はジャンプして上に跳んだ時に出すんですよね？
なかなかこれも体力が必要です
テンションが上がる１曲！でも疲れるけど･･･


29-6
この３曲の中では１番好きな曲！
BC29の10曲の中でも上位に入るのでは
特徴はなんといってもダブルサイドキックですね。
１度サイドキックして引き戻した足を下ろさずにそのままもう一度サイドキック。
筋力が弱いとどうしてもフラフラとしてしまいます
きちんとできないけど、曲が楽しいのでHeyHeyHey