http://reinoblog.269g.net/ ジムに通ううちに出会ったボディコンバット、今ではすっかりハマっています。レッスン内容・感想を書いたブログです。 ja http://reinoblog.269g.net/article/3210542.html ある日のレッスンでの曲BC25-1 Angels (Zander Edit) Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)BC19-2 Never Surrender BC23-7 Hardcore Paradise BC23-3 Field Of Dreams (Hixxy Remix) ショートクラスでの４曲です。この４曲は私にとっては特に思い入れのある４曲で、それが偶然重なった日に復帰できたこと（膝を壊して半月コンバットはお休 ＭＩＸ ゆーこ 2006-11-13T00:36:19+09:00
BC25-1　Angels (Zander Edit)
　　　　　　Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)
BC19-2　Never Surrender
BC23-7　Hardcore Paradise
BC23-3　Field Of Dreams (Hixxy Remix)

ショートクラスでの４曲です。
この４曲は私にとっては特に思い入れのある４曲で、
それが偶然重なった日に復帰できたこと（膝を壊して半月コンバットは
お休みしていました）は、とっても幸せでした。

思い入れの内容はこんな感じ･･･
↓ ]]> http://reinoblog.269g.net/article/3162426.html 実は、10月中旬から膝を壊してコンバットができない毎日を送っています。これが思った以上に辛く苦しい日々輦筋トレをして膝周りの筋肉の筋繊維を太く強くすることも治療の一環、復帰への条件なのでマシンをしにジムには週３回程度行ってるのですが･･･スタジオが見えるんですよね嶺みんなが楽しくコンバットしているときに、私は黙々と一人筋トレ玲休み始めて１週目位は、スタジオ見てるだけで涙が出そうなくらい悲しかったけれど、今はなんとか我慢がきくようににな... ﾘﾗｯｸｽ＆ｼﾞﾑ ゆーこ 2006-11-04T14:14:46+09:00 これが思った以上に辛く苦しい日々輦

筋トレをして膝周りの筋肉の筋繊維を太く強くすることも
治療の一環、復帰への条件なのでマシンをしにジムには週３回程度
行ってるのですが･･･スタジオが見えるんですよね嶺
みんなが楽しくコンバットしているときに、私は黙々と一人筋トレ玲

休み始めて１週目位は、スタジオ見てるだけで涙が出そうなくらい悲しかったけれど、今はなんとか我慢がきくようにになって後ろからスタジオを見ながら「アッパーは上手に出来る人少ないんだなぁ」とか「サイドキックってやっぱり難しいよねー」とかって、自分のことは棚に上げてフォームチェックしたりしてます（笑）

私が膝を壊した理由は「オーバーワークとストレッチ不足」でした。
思い返せば確かにコンバット前に２～３分のストレッチしかしないで、
身体が冷えた状態のままやっちゃったり、コンバット後もスタジオでの簡単クールダウンで終わりにしちゃったりしてたもんなぁ･･･
自分のせいで自分の身体が壊れた、本当自業自得です蓮

今回怪我したことによって、運動するための身体づくりに興味を
持つようになりました。
実際、スタッフさんたちに聞いてみると皆さんきちんとケアされてる。
サプリメント（クエン酸、ＢＣＡＡ）や、筋トレ法など今のうちに
細かく勉強して、二度と怪我をしないようにしたいと思います。

どこかちょっとでも痛いところがあると、せっかくのコンバットが
楽しくなくなってしまうんですもの怜

このブログを読んで下さった皆さんが怪我のない、楽しいジムライフを送れますように烈


スポーツのオーバートレーニング
著者名: Ｒ・Ｂ・クレイダー 他著　川原貴 監訳
http://thistle.est.co.jp/tsk/detail.asp?sku=40741


オーバートレーニング：トレーニングによるストレスとトレーニング以外のストレスが蓄積した状態で、オーバートレーニングの生理的・心理的な兆候や症状のあるなしにかかわらず、長期間にわたってパフォーマンスの低下を引き起こすもの。パフォーマンスの回復には数週間～数ヶ月を要する。（「序文」より） ]]> http://reinoblog.269g.net/article/3141175.html 更新をサボっていたら･･･新曲時期が終わってしまいました嶺BC29の思い出、になってしまいましたが一応シリーズものとして始めたので全部書いておきます（^^；29-4これは、、、BC29の中で１番嫌い殮だって、ジャンプキック好きじゃないんですもの~輦ひたすらジャンプキックしてるとテンションが下がるのです。ジャンプキックってキックのくせにスカッとしないし、下がるの面倒だし･･･ジャンプキックが好き璉っていう人には会ったことが... BC29 ゆーこ 2006-10-31T22:15:41+09:00
BC29の思い出、になってしまいましたが
一応シリーズものとして始めたので全部書いておきます（＾＾；



29-4
これは、、、BC29の中で１番嫌い殮
だって、ジャンプキック好きじゃないんですもの～輦
ひたすらジャンプキックしてるとテンションが下がるのです。
ジャンプキックってキックのくせにスカッとしないし、下がるの面倒だし･･･
ジャンプキックが好き璉
っていう人には会ったことがないのですが、いるのかな？
そりゃいるか。きちんと出来る人にとっては気持ちよく決まるのかもねー玲

途中で入るカタ、このタイミングも難しいと感じます。特にエルボー。
最初のちょっと早めのクロスブロックを下に下ろすところは、
音にはまると気持ちいい秊


29-5
ジャンプのレベルが１～３まであって面白いです。
レベル１の前方に飛んでスクワットって、レベル２・３より難しいと
感じるのは私だけですかー？（笑）
声はジャンプして上に跳んだ時に出すんですよね？
なかなかこれも体力が必要です蓮
テンションが上がる１曲！でも疲れるけど･･･嶺


29-6
この３曲の中では１番好きな曲！
BC29の10曲の中でも上位に入るのでは烈
特徴はなんといってもダブルサイドキックですね。
１度サイドキックして引き戻した足を下ろさずにそのままもう一度サイドキック。
筋力が弱いとどうしてもフラフラとしてしまいます怜
きちんとできないけど、曲が楽しいのでHeyHeyHey鍊 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2951910.html 新曲の通しを３回受けました。少しずつ、今回の曲の感想が出てきた感じです。３回目でだんだん動きを覚えてきたと思うのに、あまり汗をかきませんでした。むしろ１回目にすごい集中して頑張って受けた時の方が汗かきました。体調と気持ち（集中力・やる気・楽しさ）が好調の時とそうでないときでは、同じレッスンを受けてもレッスン後の爽快感が全然違いますね。とりあえず新曲の感想、１曲目~３曲目まで書いてみます。きっと１ヵ月後には感想も変わっていると思うので、初期の自分と後期の自分を比較できて面白いか BC29 ゆーこ 2006-09-28T23:02:09+09:00 少しずつ、今回の曲の感想が出てきた感じです。

３回目でだんだん動きを覚えてきたと思うのに、あまり汗をかきませんでした。
むしろ１回目にすごい集中して頑張って受けた時の方が汗かきました。

体調と気持ち（集中力・やる気・楽しさ）が好調の時とそうでないときでは、
同じレッスンを受けてもレッスン後の爽快感が全然違いますね。


とりあえず新曲の感想、１曲目～３曲目まで書いてみます。

きっと１ヵ月後には感想も変わっていると思うので、
初期の自分と後期の自分を比較できて面白いかも。 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2930485.html 私の場合今のところ、 BODYCOMBAT＞BODYPUMP（←好きな順）なのですが、最近BODYPUMPも「曲がいいな~」とか「楽しいな~」と思うようになってきました。他店のインストラクターさんのレッスンはあまり受けたことがないですが、数少ないながらも以前受けた他店のレッスン、これがすごーーく楽しかった！！オペラ座の怪人とかやって、けっこうキツイ選曲だったけど、それでも４５分が本当にあっという間！と感じる楽しさ。「キツイ、苦しい、痛い、重い、耐える」というBODYPUMPの... ボディパンプ ゆーこ 2006-09-24T22:07:48+09:00 なのですが、最近BODYPUMPも「曲がいいな～」とか「楽しいな～」と
思うようになってきました。

他店のインストラクターさんのレッスンはあまり受けたことがないですが、
数少ないながらも以前受けた他店のレッスン、これがすごーーく楽しかった！！
オペラ座の怪人とかやって、けっこうキツイ選曲だったけど、
それでも４５分が本当にあっという間！と感じる楽しさ。
「キツイ、苦しい、痛い、重い、耐える」というBODYPUMPのイメージを
払拭してくれたレッスンです。

BODYPUMPが楽しいかもって思えるようになったきっかけを作ってくれたのは
女性のインストラクターさん。
とっても元気で、歌いながら笑顔を絶やさずインストラクション。

自分の通っているジムでは、この２人みたいに楽しいレッスン受けたことありません。


この２人に共通していることは

・カウントが正確
・聞きとりやすい声、音量
・笑顔（苦しい顔はパフォーマンス程度）
・視線（１人１人のフォームを遠くにいても見てくれる）
・応援（頑張ろう！という気持ちをおこさせる上手な応援）
・音を楽しむ余裕がある（音楽が自分の中にきちんと流れている）

こんな感じでしょうか。
辛いパンプを楽しく思わせてくれる、これってスゴイことだと思います。

私が通っているジムのインストラクターさんも、みんな頑張っているのですが、
何かが足りない。。。
その「何か」が私にはわからないけれど･･･うーん、なんなんだろう。

心から楽しいと思えた他店の２人のレッスンの時、
何十人も参加者がいる中でも、私と壇上のインストラクターさんと
一体感を感じることができたのです。一緒に頑張ってる！っていう。
が、自分のジムではまだそれを感じたことが無い。

そこが大きな違いなのかなあ？？？？？

壇上のインストラクターさん、重たいプレートをつけるだけじゃなくてさ
「BODYPUMPって楽しい！！」と思う人が１人でも増えるような、
そんなレッスンをして下さいね秊 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2925872.html ゆっくりのんびりにもほどがある更新ペースでスミマセン嶺毎日ジム通いしていると月日が経つのはあっという間です（笑）いつの間にやら私が通っているジムも新曲シーズンに突入しました。コンバット、パンプともに１回ずつしか受けていないのでまだまだ感想はこれから変わっていくと思います。BC29は、変わった動きが多いと思いました。（思いませんでした？）ダブルナイフ･･･絶対こんな動きで相手と戦ったりしないよ（笑）ダブルサイドキック･･･これ、ビシっとグラグラしないで決まったらカ... ﾘﾗｯｸｽ＆ｼﾞﾑ ゆーこ 2006-09-24T00:55:52+09:00
毎日ジム通いしていると月日が経つのはあっという間です（笑）
いつの間にやら私が通っているジムも新曲シーズンに突入しました。

コンバット、パンプともに１回ずつしか受けていないので
まだまだ感想はこれから変わっていくと思います。

BC29は、変わった動きが多いと思いました。（思いませんでした？）
ダブルナイフ･･･絶対こんな動きで相手と戦ったりしないよ（笑）
ダブルサイドキック･･･これ、ビシっとグラグラしないで決まったらカッコイイだろうなあ
あとはなんでしょうね？１曲目にはムエタイガードしたままキックしたりとか、そんなのもありましたっけ？

あとは、移動とジャンプが多い！！！
新曲受けて、一番強く思ったことが「疲れた」ってことなんです。
ぴょんぴょん飛んで跳ねて、ああ忙しい玲

良いシューズを履いてないと、膝や足首を故障してしまいそうです。
というわけで今日はNIKEにシューズを見に行ったりもしました。
http://www.nike.jp/women/index.html

今私が履いてるのは「ショックス」というシリーズ。
でも、少し重いのが玉にキズ。
軽いのが欲しいなぁと思って「エア」を物色。
色も形も可愛いのがありました！･･･が、店員さんに説明を聞くと
”衝撃を和らげることはできるけど、その衝撃をエア部分で吸収しちゃうので、ショックスと違って次の１歩が出にくくなりますよ”と。。。

そ、それは困る。

うーん、軽くて・衝撃を和らげてくれて・蹴りやすくて・ルックスもいい、そんなシューズ、どっかにないですかねー？


パンプの新曲は良い曲が多いな、って思いました。
半分位は好きな曲です。これから１ヶ月やっていったら、
どんどん好きな曲が増えるかも。
（今のところ私が一番好きなシリーズはBP57！）

１ヶ月間、長いような短いような。 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2617806.html ブログ更新をお休みして２ヶ月以上経ちました。ゆっくり再開していこうと思います。この間、コンバットは新曲(BC28)シーズンを迎え、そして終わり･･･月日が経つのは早いものです丹ブログはお休みしていましたが、コンバットはずっとマイペースで続けています。なんで飽きないんだろう？って自分でも不思議ですが（笑）、ジムに行ける日も行けない日も、コンバットのこと考えてます。行ってストレス解消、というより行けないことがストレス、ですね。 日記 ゆーこ 2006-08-01T15:06:03+09:00 ゆっくり再開していこうと思います。

この間、コンバットは新曲(BC28)シーズンを迎え、そして終わり･･･
月日が経つのは早いものです丹

ブログはお休みしていましたが、コンバットはずっとマイペースで続けています。
なんで飽きないんだろう？って自分でも不思議ですが（笑）、
ジムに行ける日も行けない日も、コンバットのこと考えてます。

行ってストレス解消、というより
行けないことがストレス、ですね。 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2176147.html このブログを見て下さってる方へ突然ですが、しばらく更新をおやすみします。コンバットが嫌いになったわけではもちろんなくて、私の記事の書き方に問題点(個人が特定できる記述)があるため、少しメンテナンス期間を取って修正していく予定です。皆さんにいただいたコメントなどは大事に大事に保管してあります♪(一時的に非公開になっている状態です)なるべく早く再開できるように頑張ります。再開したらまたよろしくおねがいします☆ 日記 ゆーこ 2006-05-16T01:26:01+09:00

突然ですが、しばらく更新をおやすみします。

コンバットが嫌いになったわけではもちろんなくて、私の記事の書き方に問題点(個人が特定できる記述)があるため、少しメンテナンス期間を取って修正していく予定です。

皆さんにいただいたコメントなどは大事に大事に保管してあります♪
(一時的に非公開になっている状態です)


なるべく早く再開できるように頑張ります。
再開したらまたよろしくおねがいします☆ ]]> http://reinoblog.269g.net/article/2041680.html 今日はコンバット以外のお話しを少々。私はほぼ毎日同じジムに通って、スタジオプログラムを楽しんでいますが、この前、ふと思ったんです。ジムでの人間関係が壊れたり、誰かにイヤな思いをさせたり・させられたり、そんなことがあって通いづらくなったらどうしようか？って。今私は全く問題なく、ジムでのお友だちも少しずつ増えて、ジムのスタッフさんとも少しずつお話しできる人が増えて、本当にジムにいる時間が一番好き！って思えるくらいに快適な日々です。こんな風に快適にジムライフを送れるって、私のいるジ... ﾘﾗｯｸｽ＆ｼﾞﾑ ゆーこ 2006-04-20T21:38:31+09:00

私はほぼ毎日同じジムに通って、スタジオプログラムを楽しんでいますが、
この前、ふと思ったんです。

ジムでの人間関係が壊れたり、
誰かにイヤな思いをさせたり・させられたり、
そんなことがあって通いづらくなったらどうしようか？って。

今私は全く問題なく、ジムでのお友だちも少しずつ増えて、
ジムのスタッフさんとも少しずつお話しできる人が増えて、
本当にジムにいる時間が一番好き！って思えるくらいに快適な日々です。

こんな風に快適にジムライフを送れるって、私のいるジムの会員さんが
とってもいい人ばかりで、何よりジムのスタッフさんが会員のために
努力してくれているからなんだろうな～って改めて周囲に感謝璉


それでもまぁねー、たまにはありますよ、ちょびっと不快なこと。
この前もロッカールームでちょっとしたいざこざが。

私は実際見たわけじゃないけれど、どうやらお風呂でマナー違反をした
会員さんがいたらしくて、それを２人組の会員さんが注意したみたい。

それだけなら「ちゃんと注意できる人もいないとね」って思うけど
その後がよくなかった。（私はそこからしか見聞きしてないわけですが）
２人組の人たちは、ちょうど通りかかった知り合いに

「ちょっとー、今こんなことがあったのよ？信じられる？」

と言いはじめたんですね。（もちろん注意された本人はいない）
私、こういうのが大ッ嫌い！
感じ悪いな～念
言うなら本人に言え！言ったあと噂話をするな～！！！怒



で、「もし私が注意された人だったらどう思う？」って考えたんです。
多分、しばらくは同じ曜日の同じ時間に行きたくないって思うな。

そんなつまんないことのために、行けないなんてイヤですよね。
でもきっと行きたくなくなる理由なんてそういう小さいことがきっかけ。

私はできるだけ快適に、波風を感じず作らず平和にジムに行けたらいい、
こんな小さな望みだけど、これが一番大事なコト鍊
ずっと快適なジムライフが続きますように烈 ]]> http://reinoblog.269g.net/article/1968985.html ■パンプ６０今日は金曜日なのに予定を入れるのを忘れてしまったため、美容院にでも行こうかな、と思っていたのに急遽残業・・・決算なんて大キライだ殮経理の人と協力して、思ったよりも早く帰れたけれどもう美容院は間に合わない時間。仕方ない・・・ジムでも行くか秊（え？嬉しそう？そんなことないってば鍊）こんなこともあろうかと、ジムグッズは持っていました今日はもうコンバットは終ってるので、かなりダッシュしてパンプに出ることに。コンバッ... ボディパンプ ゆーこ 2006-04-08T00:52:10+09:00
今日は金曜日なのに予定を入れるのを忘れてしまったため、
美容院にでも行こうかな、と思っていたのに急遽残業・・・
決算なんて大キライだ殮

経理の人と協力して、思ったよりも早く帰れたけれど
もう美容院は間に合わない時間。
仕方ない・・・ジムでも行くか秊
（え？嬉しそう？そんなことないってば鍊）

こんなこともあろうかと、ジムグッズは持っていました
今日はもうコンバットは終ってるので、かなりダッシュしてパンプに出ることに。

コンバットってね、色々考えて動かないといけないから頭も体もフル稼働で大忙し。
パンプはじっと１箇所に立ったまま、黙々と鍛える感じなので
少し慣れてくると自分のフォームと筋肉にだけ集中できる。
その感じがとっても好きになってきたし、クセになってきました。
頭の中を真っ白にできるから、雑念もなくなりますね！

今やってるのは新曲BP57です。
これは今日で３回目なので、少しずつ曲も覚えてきました。
今日は最後に入ったのにお立ち台のインストラクターさんの真ん前。
「初めての人～？」で保険で手を挙げておいたのですが、
楽しくなってきちゃってずっと１番前で口パクで歌ってました。
（もちろん最後に「初めてじゃないですよね？」とバレました。笑）

BP57-1　Come To Me

私コレ大好き璉
コンバットでも１曲目に好きな曲が多いなあ、そういえば。
まだ疲れてないから元気よくできるから、かな？嶺


まだデッド・ロウとかクリーン・アンド・プレスとか、
名前と動きが連動して覚えられてないし、
ランジではバーベルをかついでいられなくなって降ろしてしまったりしたけれど
もうしばらく続けて出たら覚えられるかしら令


最後に道具を片付けてたら、やっぱり私は最後になっちゃった。
いつも最後なの。そして一緒に出てる人に助けてもらうんです。
（今まで私を助けてくれた人たち、どうもありがとう）

自分が人より動作が遅いとは思っていなかったんだけど、
ジムに行くようになってから、私はだいたいスタジオを出るのが
最後だということに気づきました。
なんでだろう、みんな行動がテキパキしてるんですね。

でも、最後だとイントラさんとお話する機会に恵まれるというメリットもあります。
今日はなんだかすごく楽しかったのでイントラさんにそのことを伝えて
「パンプが大好きになりました！」と宣言。

･･･もうこれで逃げられません（笑） ]]> http://reinoblog.269g.net/article/1544824.html １月２７日（金）■コンバットショート■腹筋15■ボディパンプ60この日はパンプデビューの日でした。マシンフロアに入ると、パンプ担当のスタッフさんが満面の笑みでお出迎え。「頑張りましょうね！」と励ましてくれます。（先週から告知済だったので）コンバットはいつもどおりのショートのメニューBC26-1,2,7,8をやりました。いつもと同じなんだけど、1月一杯で新曲をやるのも終わりと思うと、丁寧にやろう、楽しもう、という気持ちが大きくなります。そして今日のメイン、ボディパンプ！！道具の... ボディパンプ ゆーこ 2006-01-29T10:18:59+09:00
■コンバットショート
■腹筋15
■ボディパンプ60

この日はパンプデビューの日でした。
マシンフロアに入ると、パンプ担当のスタッフさんが満面の笑みでお出迎え。
「頑張りましょうね！」と励ましてくれます。（先週から告知済だったので）

コンバットはいつもどおりのショートのメニュー
BC26-1,2,7,8をやりました。
いつもと同じなんだけど、1月一杯で新曲をやるのも終わりと思うと、
丁寧にやろう、楽しもう、という気持ちが大きくなります。


そして今日のメイン、ボディパンプ！！
道具の準備の仕方もわからないし、錘をいくつ用意するのかもわからないし、
もうキョロキョロしちゃって右往左往。
一緒に出てくれた友達が色々手伝ってくれて、なんとか準備完了。

コーチは２人揃ってとっても若い烈
男性・女性の２人組なのですが、掛け合いは夫婦漫才のように息ピッタリ。
笑顔を絶やさない、とっても楽しい２人です。

初めてなので、小（１㎏）の錘だけでやりました。（笑われたけど、いいもん）
最初は、「お？けっこう軽いし、いけるんじゃん？」と思いましたが、
ステップ台に寝てバーを上下する運動（チェストプレス？）あたりで既にぐったり。
プレートを使って肩のエクササイズをする頃には、イントラさんに口パクで
「もう帰りたい～嶺」と訴えていました蓮

60分･･･長い闘いが終わりました。
え？腕立て？３回程は真面目にやりましたけど。後はつぶれてました。
最後の腕立てが全部出来るようになるまで続けよう！
そしたらコンバットの筋コンも出来るようになるはず

みちのり長そうだなあ･･･ ]]> http://reinoblog.269g.net/article/1656325.html 私がいつも通っているコンバットのクラスで師匠に言われる注意点をまとめてみました。※2/26現在、立ち方・ジャブ・フック・アッパーまで。随時更新します。※間違いなどあるかもしれません。その場合はご指摘頂けるとありがたいです。 基本に忠実に ゆーこ 2006-01-01T18:24:50+09:00 まとめてみました。

※2/26現在、立ち方・ジャブ・フック・アッパーまで。


随時更新します。
※間違いなどあるかもしれません。その場合はご指摘頂けるとありがたいです。 ]]>